Construir músculo con el Sandbag training o saco de arena
Cuando se trata de acondicionamiento general y desarrollo de fuerza funcional, el entrenamiento con sacos de arena se ha vuelto muy popular en los últimos años. Y por una buena razón. El entrenamiento con saco de arena puede reemplazar fácilmente el entrenamiento convencional con mancuernas y pesas, usted no necesita ningún equipo caro y los entrenamientos se pueden hacer prácticamente en cualquier lugar. Sandbag training
Casi todos los ejercicios compuestos de barra y mancuerna pueden ser duplicados con un saco de arena, dependiendo de su tamaño y peso. Sin embargo, hay una diferencia significativa entre un saco de arena y los pesas convencionales; el saco de arena cambia su forma durante el entrenamiento, lo que significa que el esfuerzo que estás poniendo es dinámico (vas a cambiar la fuerza que usas durante el levantamiento), se utilizan músculos más estabilizadores para controlar el saco (incluyendo los músculos centrales) y estás trabajando en tu agarre al mismo tiempo porque el saco es más difícil de sostener que una barra o mancuerna.
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